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Octobre
Première séance de sophrologie
Par Marie Lavarec • Publié le 15/10/2025 4 destinataires ...
Par Marie Lavarec • Publié le 15/10/2025 4 destinataires ...
Ecole Primaire Privée Saint Joseph Classe de CE1, CM1, CM2 - Marie Lavarec - 2025/2026 Classe de TPS, PS, MS, GS - Maryse Jouanno, Pauline Orain - 2025/2026 Classe de CP, CE1, CE2 - Aurore Bouffart - 2025/2026
Marie a commencé son cour en expliquant aux élèves la respiration consciente et contrôlée. L'un des exercices s'appelle "les racines de l'arbre". Il consiste à ressentir la stabilité et à relâcher les tensions.
🌳 "Les racines de l’arbre"
Respiration consciente & ancrage corporel
« Fermez doucement les yeux… ou baissez le regard si vous préférez.
Prenez une grande inspiration par le nez… et soufflez doucement par la bouche.
Encore une fois… Inspirez… et expirez…
Maintenant, imaginez que vous êtes un arbre.
Vos pieds sont posés sur le sol, bien à plat.
Sentez le contact du sol sous vos pieds.
Prenez conscience de votre corps, de vos jambes, de votre dos.
Vous êtes fort·e, stable, calme.
Imaginez maintenant que de longues racines sortent de vos pieds…
Elles descendent profondément dans la terre, comme celles d’un grand arbre.
À chaque expiration, vos racines s’enfoncent un peu plus.
Elles vous relient à la terre, elles vous donnent de la stabilité.
Laissez vos épaules se relâcher…
Votre mâchoire… votre front… tout devient plus détendu.
Vous êtes bien ancré·e, comme un arbre qui ne bouge pas, même quand le vent souffle.
Ressentez cette force tranquille.
Restez là quelques instants, en silence, connecté·e à vos racines.
Puis, tout doucement, ramenez votre attention dans la pièce…
Bougez vos doigts, vos pieds…
Et quand vous êtes prêt·e, ouvrez les yeux. »
Les exercices seront répétés en classe régulièrement. Vous pouvez aussi essayer à la maison ;-)
Marie reviendra nous voir le lundi 15 décembre, elle ne pourra que constater les progrès des élèves et nous enseignera de nouvelles techniques.
🌳 "Les racines de l’arbre"
Respiration consciente & ancrage corporel
« Fermez doucement les yeux… ou baissez le regard si vous préférez.
Prenez une grande inspiration par le nez… et soufflez doucement par la bouche.
Encore une fois… Inspirez… et expirez…
Maintenant, imaginez que vous êtes un arbre.
Vos pieds sont posés sur le sol, bien à plat.
Sentez le contact du sol sous vos pieds.
Prenez conscience de votre corps, de vos jambes, de votre dos.
Vous êtes fort·e, stable, calme.
Imaginez maintenant que de longues racines sortent de vos pieds…
Elles descendent profondément dans la terre, comme celles d’un grand arbre.
À chaque expiration, vos racines s’enfoncent un peu plus.
Elles vous relient à la terre, elles vous donnent de la stabilité.
Laissez vos épaules se relâcher…
Votre mâchoire… votre front… tout devient plus détendu.
Vous êtes bien ancré·e, comme un arbre qui ne bouge pas, même quand le vent souffle.
Ressentez cette force tranquille.
Restez là quelques instants, en silence, connecté·e à vos racines.
Puis, tout doucement, ramenez votre attention dans la pièce…
Bougez vos doigts, vos pieds…
Et quand vous êtes prêt·e, ouvrez les yeux. »
Les exercices seront répétés en classe régulièrement. Vous pouvez aussi essayer à la maison ;-)
Marie reviendra nous voir le lundi 15 décembre, elle ne pourra que constater les progrès des élèves et nous enseignera de nouvelles techniques.
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